Ingredientes:

  • 100 g de copos de avena integral
  • 30 g de semillas de chía
  • 1 plátano mediano (120 g)
  • 100 g de frutos rojos mixtos
  • 1 kiwi (70 g)
  • 250 ml de yogur griego natural
  • 30 ml de miel orgánica
  • 20 g de almendras laminadas

Instrucciones:

  1. Lavar los frutos rojos bajo el grifo de agua fría.
  2. Pelar el kiwi y el plátano.
  3. Cortar las frutas en trozos uniformes de 1 cm hasta que tengas dados pequeños. Nota: Esto asegura que cada cucharada tenga un poco de todo.
  4. Verter 125 ml de yogur griego en el fondo de cada bol. Nota: El yogur debe quedar como una base sedosa.
  5. Distribuir 50 g de cereales sobre el yogur.
  6. Colocar la fruta cortada encima de los cereales.
  7. Esparcir las semillas de chía sobre la superficie.
  8. Añadir las almendras laminadas.
  9. Finalizar con un hilo de miel sobre la fruta hasta que brille ligeramente.